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札幌でマッサージならタイマッサージやオイルマッサージに足裏ツボ
札幌
  • 2011.04.06 Wednesday
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  • by スポンサードリンク

故障のリスク

JUGEMテーマ:健康
 
生きていれば身体に生涯が発生してきます。
若いうちは、あまり気にならないですが
年齢を追うごとに周囲にもケガで手術をする人も目のあたりにしていきます。
それでもケガをしないうちは
私は俺は大丈夫!
強気に発言したりするもの。

保険会社でも
傷害保険と言うものがあり
職業により細分化されて料率というもので保険料もかわります。
だから月3,000円の障害保険を掛けたとしても
ケガのしやすい職業と
事務的作業の多い人では

最高ケガの補償の保険金が変わってくるのです


コレを










人種差別と言います。











ちがった職業差別ですね。


ケガをしないためには運動選手においても準備運動はもちろん欠かせないです。
マッサージで暖めたり、よりよいパフォーマンスをすると言うことは
それだけ身体の機能を最大限MAXで使っていくことになるわけです。
身体を伸ばすストレッチや血行を良くする有酸素運動など適度に行うことがヨシとされていますね。
マッサージ

身体をいかに上手に使えるかが鍵。
収縮する運動、伸ばす運動をいかに早く行えるか、持続できるか。
これだけです。
脱力もあり、遠心力、パワー各筋肉の使い方がばらばらに使っていくから
理論は解っていてもなかなかできませんね〜。
身体図1
身体図
その昔ミニバレーってやったんだけど
常にドライブがかかったボールを
打てないと勝負にならないんですが
理屈で解っても身体が覚えるまで結構苦労したよ。
今でもできると思うけど腕のしならせるために
腕も部分的に脱力と収縮のばすパワーが分かれていく。

もうインパクトの話になるからやーめた。

練習で一番辛かったのが
体力不足で練習ができないことでした。
直ぐ激しい運動をするとドキドキ
基本は大切です。なにもしないと心臓の力は日に日に落ちています。

一番問題なのは性格が悪くなって
楽する生活をしようとすることなんです。

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札幌

アイシング

JUGEMテーマ:健康

今日も札幌は暑かったですね。
エアコンのある場所はいいですが無いと汗がジトーっとにじんできます。

こんな日は全身アイシングされたい。
アイシング聞いたことがあると思いますが
その名の通り、冷やすんです。

ケガの応急処置、早期回復、疲労回復にも効果的とされています。
簡単にクールダウンできる便利なものも最近はできて
運動選手には重宝されていますね。

特にケガをしてしまった時の応急処置は適切な処置が出来るかどうかで
回復にも大きな差がでてきますから

直後には安静・冷却・圧迫・挙上が有効とされているようです。

安静はその名の通り、ケガした場所を出来るだけ動かさないように心がける。
Rest

冷却は冷やすことで痛みやハレや筋のケイレンを和らげます。
Icing

圧迫は、テレビでも見たことがあると思いますがケガした部分のハレの進行を抑える。
圧迫が強すぎると血が流れなくなってしまうので注意しましょう。
Compression

挙上、聴きなれない言葉ですが『きょじょう』といい、患部を心臓よりも高くしてない出血を防ぐ目的。
Elevation

この四点を総称してライス。
RICEといいます。

ここでPR
米は道産米のおぼろづき美味しいよ^^去年から食べてますがGOODです。


運動後のクールダウンは筋肉の温度を下げるとともに疲労回復や筋肉痛の軽減に繋がります。
ここで注意しなくてはならないことは適度に行うことです。
一般的なクールダウンは運動後に直ぐに行うほど効果がが期待でき
ストレッチや軽い有酸素運動をしたりすることで筋肉痛の原因となる乳酸の蓄積を抑えることができます。
その後に、アイスマッサージ(氷や冷たいタオルでも可)。
身体の火照りが収まってきたらやめましょう。適度にしてよー。

この時期の暑さ対策でするなら
首・足の付け根・脇の下が効果的とされています。
入院患者さんにやってるのみたこないかな・・・

注意点
冷やしすぎには気をつけるのは当たり前ですが
次の方はしないほうが良いそうです。
レイノー病・寒冷過敏症・欠陥けいれん性障害・局所循環障害・心疾患
注意が必要な方もいます。
マヒ・リウマチ・高血圧・糖尿病・冠状動脈疾患や持病等がある場合は医師に相談しましょう。


この時期アウトドアにお出かけする方も多いと思いますが
冷たい水や氷はケガのときには役立つことを頭に入れておくと良いかもしれませんね。
虫除けオイルやスプレーとタオルもあると嬉しいね。





只今









虫刺されで








です。







一番情けないアイシングですね。
タイランド2
虫
虫は何処に潜んでいるか解らないので注意しようがないですね。
寝室に蚊なんて一匹でも入った日には
もう眠られません
蚊と朝まで格闘します。

次の日は睡眠不足ですね。

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